2024年4月20日
FITNESSINSPIRATION

登山に役立つトレーニング 登山に必要な筋肉を鍛える!

皆さん、山に登っていますか?

家族で日帰りで行ける山から、アルプスをはじめとする2~3000メートル級の山々まで、日本各地には様々な山があり、それぞれのスタイル、楽しみ方で登山ができますが、やはり2~3000メートル級の山に登ろうと思ったら、(日々のお仕事で心肺機能が鍛えられるような方をのぞき)、日頃のトレーニング、運動、生活習慣が重要になってきます。特に仕事(または勉強等)で、普段は座りっぱなし、という方は、なおのことトレーニングは重要です。

今日は、山登りの際に役立つ筋肉や持久力などを鍛えるためのトレーニング、登山に役立つトレーニング取り上げた動画の中から、おすすめの動画をご紹介します。

編集部でも試してみましたが、いずれも手軽にできて、効果のありそうなトレーニングです。「ジムに通って、筋トレ」となると忙しかったり面倒だったりと、中々ハードルが高い場合もありますが、家や職場など室内でできると、そのハードルもぐっと低くなります。次の登山をより楽しむため、(もしくは日々の健康管理のため)、ぜひ試してみてくださいね。

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